Идеи:

Салата с ориз, чери домати, печени чушки, рукола и бадеми

Салата с ориз, чери домати, печени чушки, рукола и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът (180 г) се сварява според инструкциите на опаковката. След това се отцежда и се слага в подходяща купа.

Добавят се нарязаните печени чушки (160 г), чери домати (150 г) и рукола (60 г). Салатата се поръсва с накълцаните бадеми (30 г) и се подправя със сол, черен пипер, зехтин (1 с.л.) и балсамов оцет (1 с.л.).

Разбърква се и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с ориз, чери домати, печени чушки, рукола и бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

149 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г10%
Мазнини6г 22%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.95г
Омега 3
Въглехидрати 43г69%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.332мг28%
B2 (Рибофлавин)0.126мг10%
B3 (Ниацианамид)2.67мг17%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.224мг17%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.69мг18%
K (Менадион)20.2мкг17%
Витамин Холин11.02мг2%
Калций61мг6%
Фосфор112мг16%
Желязо2.85мг24%
Натрий11мг1%
Магнезий47мг12%
Цинк0.9мг8%
Мед0.248мг28%
Манган0.816мг35%
Селен7.4мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:11ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.