Идеи:

Салата с октопод, чери домати и маслини

Салата с октопод, чери домати и маслини - снимка на рецептата

Рецепта:

Октоподът се сварява до омекване, ако не е предварително приготвен, след което се оставя да се охлади и се нарязва на парчета. Жълтите чери домати се разполовяват, а зеленият пипер се нарязва на ситно. Всички продукти – октопод, домати, пипер, каперси и маслини – се смесват в голяма купа.

Зехтинът се разлива равномерно върху салатата, която се овкусява със сол и черен пипер. Всичко се разбърква внимателно, за да се комбинират ароматите. Салатата се гарнира с магданоз и се поднася с резен лимон, който може да се изстиска непосредствено преди ядене.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

154 г
Калории 166 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г44%
Мазнини7г 38%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.25г
Омега 30.18г
Въглехидрати 8г20%
Фибри2.3г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол54мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.054мг5%
B2 (Рибофлавин)0.077мг6%
B3 (Ниацианамид)2.59мг16%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.446мг34%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)22.5мкг938%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.31мг15%
K (Менадион)15.49мкг13%
Витамин Холин74.74мг14%
Калций96мг10%
Фосфор226мг32%
Желязо8.24мг69%
Натрий434мг29%
Магнезий51мг13%
Цинк2.03мг18%
Мед0.608мг68%
Манган0.432мг19%
Селен50.8мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 166 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Сек*

1:57ч

Отдих

2:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.