Идеи:

Салата с октопод, лимон и магданоз

Салата с октопод, лимон и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Октоподът се измива под студена течаща вода. В голяма тенджера се завира подсолена вода. По желание могат да се добавят няколко резена лимон или дафинов лист за аромат. След като водата кипне, октоподът се потапя и изважда три пъти за кратко, след което се оставя да ври на слаб огън с капак за около 40-45 минути, докато омекне при пробождане с вилица.

След сваряване октоподът се изважда и се оставя да се охлади до стайна температура. Когато се охлади, се нарязва на филийки или пръстени с дебелина около 1 см. Нарязаните парчета октопод се подреждат в сервизна чиния. Поръсват се със сол и прясно смлян черен пипер. Поливат се със зехтин и лимонов сок, изстискан от лимона. Салатата се гарнира с пресни листа магданоз. По желание могат да се добавят резени лимон за украса.

Салатата може да се сервира веднага или да се охлади в хладилник за 30 минути за по-освежаващ вкус.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

221 г
Калории 201 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г61%
Мазнини6г 28%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.57г
Омега 30.33г
Въглехидрати 6г13%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол96мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.068мг6%
B2 (Рибофлавин)0.086мг7%
B3 (Ниацианамид)4.25мг27%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.735мг57%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)40мкг1667%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.92мг19%
K (Менадион)43.72мкг36%
Витамин Холин131.1мг24%
Калций114мг11%
Фосфор376мг54%
Желязо10.93мг91%
Натрий656мг44%
Магнезий63мг16%
Цинк3.4мг31%
Мед0.882мг98%
Манган0.073мг3%
Селен89.7мкг163%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 201 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:22ч

Отдих

3:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.