|
Продукти:Рецепта:Целината (1 глава) и тиквичките (2 бр) се рендосват на едро ренде. Добавя се магданоз (1 бр), накълцан на ситно. За салатата се приготвя сос отделно - в купа се разбъркват горчицата (2 с.л.), сосът уорчестър (3 с.л.), оцетът (1 с.л.) и солта (1 щип.). Салатата се поднася с купичка от приготвения сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 143 г | ||
| Калории | 31 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 25% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.75г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 6г | 75% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 67мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.059мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.68мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.118мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 214.1мкг | 178% | |
| Витамин Холин | 13.68мг | 2% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 53мг | 8% | |
| Желязо | 1.73мг | 14% | |
| Натрий | 360мг | 24% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.41мг | 4% | |
| Мед | 0.103мг | 11% | |
| Манган | 0.184мг | 8% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:02ч
Колело
0:03ч
Ски
0:04ч
Танци
0:04ч
Плуване
0:04ч
Фитнес
0:05ч
Велоергометър
0:05ч
Каланетика
0:06ч
Пазаруване
0:08ч
Ходене
0:08ч
Сек*
0:22ч
Отдих
0:31ч
Салата с целина и тиквички 
Салата с леща, домати и магданоз 
Салата с червено цвекло, тиквички, моркови и печени чушки, поръсена с копър и магданоз 
Салата с нахут, киноа, домати, краставици, сирене и магданоз 
Салата с тиквички, круши, кълнове и бадеми 
Салата от домати с магданоз 
Салата табуле с булгур, тиквички, домати и мента 
Салата табуле с киноа, магданоз и домати