|
Продукти:
Рецепта:Марулите (2 бр) се нарязват и се поставят в голяма купа. Добавят се цели черни маслини (80 г) и цели чери домати (100 г). Приготвя се дресинг - смесват се топено сирене (10 г), прясно мляко (4 с.л.), лимонов сок (1 ч.л.) и сол (1 щип.) с помощта на блендер или кухненски робот. Салатата се сервира, полята с получения сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 138 г | ||
| Калории | 49 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 15% | |
| Мазнини | 3г | 50% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.05г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 37% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 153мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.068мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.078мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.42мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.24мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.067мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.06мг | 7% | |
| K (Менадион) | 83.68мкг | 70% | |
| Витамин Холин | 10мг | 2% | |
| Калций | 66мг | 7% | |
| Фосфор | 40мг | 6% | |
| Желязо | 1.03мг | 9% | |
| Натрий | 381мг | 25% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.28мг | 3% | |
| Мед | 0.089мг | 10% | |
| Манган | 0.142мг | 6% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:03ч
Колело
0:05ч
Ски
0:06ч
Танци
0:07ч
Плуване
0:07ч
Фитнес
0:08ч
Велоергометър
0:09ч
Каланетика
0:10ч
Пазаруване
0:12ч
Ходене
0:12ч
Сек*
0:34ч
Отдих
0:50ч
Салата с марули, чери домати, миди и сирене бри 
Салата с маруля, краставици, зелени маслини и ароматен дресинг с подправки 
Салата с маринована леща, домати и сирене 
Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене 
Салата с чери домати, зелени чушки и сирене