Салата с маринована леща, домати и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата се сварява според инструкциите за опаковката. За повечето видове леща, в тенджера се слага да заври около три чаша вода, добавя се лещата и се вари около 20 минути или докато омекне.

След това се отцежда добре и се изплаква за кратко с хладка вода.

Докато лещата се готви, може да приготвите дресингът. Настъргва се около 1 супена лъжица лимонова кора. Изстисква се около 1/4 чаша лимонов сок и се разбърква заедно със зехтин, смлян чесън, риган, сол и черен пипер.

Дресинът се разбърква много добре и се оставя на страна.

Магданозът се нарязва на едро. Доматите се нарязват на парченца, ако използвате чери домати се нарязват на половинки. Червеният лук се нарязва на ситно.

Когато лещата е сварена, охладена и добре отцедена, се прехвърля в голяма купа. Добавят се подготвените съставки - магданоз, чери домати, червен лук, натрошеното сирене, лимонова кора и приготения дресинг.

Салатата се разбърква добре, за да се покрие всичко с дресинга и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с маринована леща, домати и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 268 кал13%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г19%
Мазнини14г 45%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.95г
Омега 3
Въглехидрати 26г37%
Фибри11.8г
Нишесте
Захари
Холестерол15мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.264мг20%
B3 (Ниацианамид)1.55мг10%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.348мг27%
B9 (Фолиева киселина)171мкг43%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C21мг23%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)78.19мкг65%
Витамин Холин37.37мг7%
Калций121мг12%
Фосфор235мг34%
Желязо3.97мг33%
Натрий457мг30%
Магнезий52мг13%
Цинк1.86мг17%
Мед0.363мг40%
Манган0.616мг27%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 268 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:10ч

Отдих

4:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.