|
Продукти:
Рецепта:Розовият домат (1 бр) се реже на колелца, които се редят в порционни чинии. Върху тях се разполагат много тънко нарязаният чесън (2 скилидки), нарязаната на колелца моцарела (100 г) и нарязаната на ивици червена чушка (1 бр). Салатата се поръсва със зехтин (1 с.л.), балсамов оцет (1 с.л.) и сол и се декорира с връхче свеж босилек (2 връхчета). Сервира се с филийки препечен черен хляб (2 филии). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 273 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 21% | |
| Мазнини | 15г | 49% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.45г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 32% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 121мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.187мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.23мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.83мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.313мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.33мкг | 14% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.43мг | 10% | |
| K (Менадион) | 11.67мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 19.15мг | 3% | |
| Калций | 294мг | 29% | |
| Фосфор | 281мг | 40% | |
| Желязо | 1.67мг | 14% | |
| Натрий | 342мг | 23% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.82мг | 17% | |
| Мед | 0.185мг | 21% | |
| Манган | 0.85мг | 37% | |
| Селен | 18.4мкг | 33% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:13ч
Отдих
4:40ч
Салата с чери домати и бейби моцарела 
Салата със зеленчуци – тиквички, патладжан и домати и моцарела с меден дресинг с майонеза и горчица 
Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене 
Салата с чери домати, зелени чушки и сирене 
Салата с чери домати, сирене моцарела, авокадо и балсамов дресинг 
Салата с печени патладжани, сирене моцарела, домати, соев сос и магданоз 
Салата от моркови, чесън, орехи и майонеза 
Салата от чери домати, киви и мента с дресинг от сирене бри и зехтин