Продукти:
Рецепта:Зелената салата се измива и се накъсва. Слага се в купа и се подправя със зехтин, оцет и сол на вкус. Чери доматите и моцарелата се нарязват и се добавят към салатата. Разбърква се и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 373 г | ||
| Калории | 134 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 31% | |
| Мазнини | 7г | 45% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.51г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 26% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 23мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1428мкг | 159% | |
| B1 (Тиамин) | 0.335мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.4мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.78мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.188мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 432мкг | 108% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 78мг | 87% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.6мг | 11% | |
| K (Менадион) | 321.52мкг | 268% | |
| Витамин Холин | 35.61мг | 6% | |
| Калций | 269мг | 27% | |
| Фосфор | 259мг | 37% | |
| Желязо | 3.63мг | 30% | |
| Натрий | 140мг | 9% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 1.47мг | 13% | |
| Мед | 0.144мг | 16% | |
| Манган | 2.025мг | 88% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:17ч