|
Продукти:
Рецепта:Зелената салата се измива, подсушава се и се накъсва. Поставя се в дълбока купа и към нея се добавят разполовените чери домати, нарязаният на тънки колелца червен лук и нарязаната на ленти краставица. В салатата се добавят зелени маслини и кубчета бяло сирене и тя се овкусява с лимонов сок, сол и зехтин. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 407 г | ||
| Калории | 277 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 16% | |
| Мазнини | 21г | 65% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 21% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 773мкг | 86% | |
| B1 (Тиамин) | 0.302мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.631мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.89мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.07мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.403мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 254мкг | 64% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 52мг | 58% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.68мг | 18% | |
| K (Менадион) | 178.18мкг | 148% | |
| Витамин Холин | 32.17мг | 6% | |
| Калций | 344мг | 34% | |
| Фосфор | 279мг | 40% | |
| Желязо | 3.44мг | 29% | |
| Натрий | 797мг | 53% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 2.15мг | 20% | |
| Мед | 0.225мг | 25% | |
| Манган | 1.175мг | 51% | |
| Селен | 8.5мкг | 15% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:16ч
Отдих
4:44ч
Зелена салата с дресинг от яйца и каперси 
Зелена салата Кан с чушки, каперси, аншоа и варени яйца 
Зелена салата с портокал и соеви кълнове 
Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца 
Зелена салата с пресен лук и ориз 
Пъстра салата Лоло Росо и чушки 
Зелена салата със скариди, фъстъци и яйца 
Свежа зелена салата с хамон (или прошуто), орехи и маслини 
Зелена салата с чери домати, сирене, маслини и лук