Зелена салата с грозде, синьо сирене и орехи

Принтирай

Продукти:

Зелената салата се накъсва на листа, измива се и се нарязва на едро.

Гроздето се измива и зърната му се разрязват на половинки.

Орехите се почистват и натрошават.

Синьото сирене се нарязва на едри кубчета.

Всички продукти се смесват в дълбока купа и салатата се овкусява с дресинг от зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Севрира се веднага.

30 минути

Зелена салата с ягоди, синьо сирене и орехи	Зелена салата с орехи, авокадо и синьо сирене	Зелена салата (готов микс) с круши, орехи и синьо сирене
Зелена салата със синьо сирене, круши и карамелизирани орехи и лук	Зелена салата с пилешко месо, майонеза, целина, ябълки и орехи	Зелена салата с орехи, шунка, авокадо и козе сирене
Зелена салата с орехи, круши и специален медено горчичен дресинг	Зелена салата с чери домати, сирене, маслини и лук	Зелена салата с рукола, орехи и авокадо

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 162 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:55ч

Отдих

2:46ч

Калории и хранителна стойност
Порция			130 г
Калории		162 кал	8%
Калории от мазнини		117 кал	22%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		5г	12%
Мазнини		13г	70%
	Наситени	3г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	8.93г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		8г	19%
	Фибри	2.2г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		9мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		367мкг	41%
B1 (Тиамин)		0.136мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.154мг	12%
B3 (Ниацианамид)		0.77мг	5%
B5 (Пантенол)		0.41мг	8%
B6 (Пиродоксин)		0.134мг	10%
B9 (Фолиева киселина)		121мкг	30%
B12 (Кобаламин)		0.15мкг	6%
C		23мг	26%
D		0.06мкг	0%
E (Токоферoл)		1.29мг	9%
K (Менадион)		86.5мкг	72%
Витамин Холин		14.66мг	3%
Калций		106мг	11%
Фосфор		118мг	17%
Желязо		1.24мг	10%
Натрий		181мг	12%
Магнезий		23мг	6%
Цинк		0.82мг	7%
Мед		0.198мг	22%
Манган		0.816мг	35%
Селен		2.4мкг	4%