|
Продукти:
Рецепта:Орехите се запичан на сух тиган. Разбъркват се и се добавя захарта. Бъркат се, докато захарта се разтопи и след това се завиват с алуминиево фолио. Миксът зелена салата се слага в купа. Добавят се нарязаните на парчета круши и натрошеното на едро синьо сирене. Салатата се подправя с дресинг от лимонов сок, зехтин и сол на вкус и се разбърква. Поръсва се с орехите и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 322 г | ||
| Калории | 441 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 13% | |
| Мазнини | 30г | 58% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.65г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 31% | |
| Фибри | 6.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 23г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 742мкг | 82% | |
| B1 (Тиамин) | 0.285мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.353мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.77мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.3мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 259мкг | 65% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 42мг | 47% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.41мг | 16% | |
| K (Менадион) | 166.99мкг | 139% | |
| Витамин Холин | 36.38мг | 7% | |
| Калций | 253мг | 25% | |
| Фосфор | 299мг | 43% | |
| Желязо | 2.92мг | 24% | |
| Натрий | 428мг | 29% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 2.21мг | 20% | |
| Мед | 0.648мг | 72% | |
| Манган | 2.082мг | 91% | |
| Селен | 7мкг | 13% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:58ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:13ч
Отдих
7:32ч
Зелена салата с ягоди, синьо сирене и орехи 
Зелена салата с орехи, авокадо и синьо сирене 
Зелена салата с миди, круши, ягоди и сирене бри 
Зелена салата с грозде, синьо сирене и орехи 
Зелена салата с микс зеленчуци, краставици и чери домати 
Зелена салата с орехи, круши и специален медено горчичен дресинг 
Зелена салата с пилешко месо, майонеза, целина, ябълки и орехи