Зелена салата с булгур, печени чушки, домати, маслини и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът се слага да се вари, като 1 ч.ч. булгур се вари в 3 ч.ч. вода.

Зелената салата се измива добре и се нарязва. Овкусява се със сол и зехтин. Доматите се нарязват на едро, а морковите се настъргват. Сиренето се нарязва на кубчета, които се запичат на тиган.

Нарязаната зелена салата се слага в купа, добавят се морковите и доматите, както и маслините. Булгурът също се прибавя, а кубчетата сирене се нареждат отгоре.

Салатата се поръсва с накълцан копър и се полива със смес от зехтин и лимонов сок. Разбърква се добре, за да се овкуси навсякъде.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с булгур, печени чушки, домати, маслини и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

1057 г
Калории 704 кал35%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г14%
Мазнини33г 40%
Наситени14г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.75г
Омега 3
Въглехидрати 89г48%
Фибри24.3г
Нишесте
Захари18г
Холестерол71мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1058мкг118%
B1 (Тиамин)0.87мг73%
B2 (Рибофлавин)1.133мг87%
B3 (Ниацианамид)7.84мг49%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)2.176мг167%
B9 (Фолиева киселина)404мкг101%
B12 (Кобаламин)1.35мкг56%
C590мг656%
D0.32мкг1%
E (Токоферoл)7.37мг49%
K (Менадион)215.9мкг180%
Витамин Холин76.95мг14%
Калций548мг55%
Фосфор627мг90%
Желязо7.37мг61%
Натрий1081мг72%
Магнезий176мг44%
Цинк4.47мг41%
Мед0.765мг85%
Манган3.238мг141%
Селен16мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 704 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:32ч

Танци

1:48ч

Плуване

1:48ч

Фитнес

1:58ч

Велоергометър

2:09ч

Каланетика

2:24ч

Пазаруване

3:05ч

Ходене

3:05ч

Сек*

8:19ч

Отдих

12:02ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.