|
Продукти:
Рецепта:Зелената салата (1 връзка) се измива и накъсва на едри парченца. Върху нея се разполагат измитите и разрязани на половинки чери домати (100 г), ядките кашу (100 г) и парченца сирене Бри (100 бр). Салатата се овкусява с дресинг, приготвен о разбитите добре течен мед (1 с.л.), соев сос (4 с.л.) и зехтин (4 с.л.). Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 648 г | ||
| Калории | 1656 кал | 83% | |
| Калории от мазнини | 1233 кал | 228% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 96г | 23% | |
| Мазнини | 137г | 74% | |
| Наситени | 77г | ||
| Мононенаситени | 45г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 45.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 4% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 425мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1430мкг | 159% | |
| B1 (Тиамин) | 0.578мг | 48% | |
| B2 (Рибофлавин) | 2.404мг | 185% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.08мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 3.5мг | 70% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.21мг | 93% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 500мкг | 125% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.01мкг | 292% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 2.13мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 4.77мг | 32% | |
| K (Менадион) | 182.78мкг | 152% | |
| Витамин Холин | 82.42мг | 15% | |
| Калций | 850мг | 85% | |
| Фосфор | 1032мг | 147% | |
| Желязо | 5.82мг | 49% | |
| Натрий | 3134мг | 209% | |
| Магнезий | 173мг | 43% | |
| Цинк | 12.01мг | 109% | |
| Мед | 0.715мг | 79% | |
| Манган | 1.614мг | 70% | |
| Селен | 67.1мкг | 122% | |
Тичане
2:12ч
Колело
3:11ч
Ски
3:38ч
Танци
4:14ч
Плуване
4:14ч
Фитнес
4:37ч
Велоергометър
5:05ч
Каланетика
5:39ч
Пазаруване
7:16ч
Ходене
7:16ч
Сек*
19:35ч
Отдих
28:18ч
Салата с кашу и сирене Бри 
Салата от чери домати, киви и мента с дресинг от сирене бри и зехтин 
Салата с марули, чери домати, миди и сирене бри 
Зелена салата с миди, круши, ягоди и сирене бри 
Зелена салата със синьо сирене, картофи и кедрови ядки 
Зелена салата с дресинг от яйца и каперси 
Зелена салата с крутони, чери домати и кълнове 
Зелена салата с кашу и нар 
Зелена салата с авокадо и репички