|
Продукти:
Рецепта:Двата вида салата се измиват, отцеждат и накъсват на парченца. Овкусяват се в дълбока купа с лимонов сок (1 с.л.), зехтин (6 с.л.) и сол. Салатата се поднася, като върху нея се разпределят измитите и разполовени ягоди (50 г), нарязаното на дребни кубчета синьо сирене (150 г) и натрошените орехи (50 г). Салатата се декорира с връхче пресен босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 259 г | ||
| Калории | 234 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 17% | |
| Мазнини | 20г | 73% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.37г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 7г | 12% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 19мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 959мкг | 107% | |
| B1 (Тиамин) | 0.246мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.322мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.48мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.19мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 303мкг | 76% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 55мг | 61% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.16мг | 14% | |
| K (Менадион) | 218.91мкг | 182% | |
| Витамин Холин | 28.33мг | 5% | |
| Калций | 217мг | 22% | |
| Фосфор | 221мг | 32% | |
| Желязо | 2.67мг | 22% | |
| Натрий | 366мг | 24% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.224мг | 25% | |
| Манган | 1.638мг | 71% | |
| Селен | 4.5мкг | 8% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:30ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:46ч
Отдих
4:00ч
Зелена салата със синьо сирене, картофи и кедрови ядки 
Зелена салата с пресен лук и ориз 
Пъстра салата Лоло Росо и чушки 
Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца 
Испанска зелена салата с маруля, домати, царевица, яйца и сос от майонеза, кисело мляко и лимон 
Свежа салата с домати, яйца и сос от целина 
Зелена салата туна с маруля, риба тон от консерва и царевица 
Свежа зелена салата с хамон (или прошуто), орехи и маслини 
Зелена салата с кресон, царевица от консерва, синьо сирене, прошуто (хамон) и крутони