Зелена салата с маринована риба сьомга, праскови, царевица и чери домати

Зелена салата с маринована риба сьомга, праскови, царевица и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се разбъркват ябълков оцет (2 с.л.), зехтин (1 с.л.), соев сос (1 с.л.), кленов сироп (1 ч.л.) и черен пипер. Сьомгата (200 г) се залива с маринатата и се оставя да се овкуси за 20 минути.

Царевицата (1 бр) се изпича на скара или на грил тиган. След това се оставя леко да изстине и се отронва.

Маринованата сьомга се пече около 10 минути в загрята фурна на 200 градуса.

Марулята (1 бр) се накъсва и се добавят нарязаните праскова (1 бр), чери домати (10 бр) и царевицата. Отгоре се слага сьомгата и салатата се подправят с балсамов оцет, сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Зелена салата с маринована риба сьомга, праскови, царевица и чери домати

Рецепта Вкусна печена сьомга на фурна с марината от соев сос, мед, лимон и зехтин Вкусна печена сьомга на фурна с марината от соев сос, мед, лимон и зехтин    

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с маринована риба сьомга, праскови, царевица и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

946 г
Калории 375 кал19%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г29%
Мазнини9г 20%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.89г
Омега 31.11г
Въглехидрати 52г52%
Фибри10.8г
Нишесте
Захари11г
Холестерол52мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А378мкг42%
B1 (Тиамин)0.7мг58%
B2 (Рибофлавин)0.473мг36%
B3 (Ниацианамид)12.85мг80%
B5 (Пантенол)2.94мг59%
B6 (Пиродоксин)0.784мг60%
B9 (Фолиева киселина)182мкг46%
B12 (Кобаламин)3мкг125%
C77мг86%
D7.8мкг16%
E (Токоферoл)4.65мг31%
K (Менадион)89.32мкг74%
Витамин Холин118.56мг22%
Калций83мг8%
Фосфор458мг65%
Желязо4.6мг38%
Натрий336мг22%
Магнезий134мг34%
Цинк1.73мг16%
Мед0.651мг72%
Манган1.078мг47%
Селен47.9мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 375 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:26ч

Отдих

6:24ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.