Зелена салата от маруля и рукола с рулца от раци, круши, орехи и авокадо и дресинг от мед и балсамов оцет

Рецепта:

Крушата се измива, почиства се добре и се нарязва на дребно. Вътрешността на авокадото се нарязва на по-едри парчета.

Нарязаната зелена салата и руколата се смесват. Прибавят се крушата и авокадото.

Салатата се поръсва с орехови ядки и нарязани рулца от раци. Разбърква се и се овкусява със сол, мед, зехтин и балсамов оцет.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата от маруля и рукола с рулца от раци, круши, орехи и авокадо и дресинг от мед и балсамов оцет

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

294 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г17%
Мазнини12г 51%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.82г
Омега 30.16г
Въглехидрати 17г33%
Фибри6.8г
Нишесте
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А706мкг78%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.259мг20%
B3 (Ниацианамид)1.98мг12%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.266мг20%
B9 (Фолиева киселина)265мкг66%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.78мг12%
K (Менадион)186.7мкг156%
Витамин Холин28.77мг5%
Калций94мг9%
Фосфор190мг27%
Желязо2.74мг23%
Натрий57мг4%
Магнезий56мг14%
Цинк0.95мг9%
Мед0.337мг37%
Манган1.356мг59%
Селен8.3мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:14ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.