Зелена салата с рулца от раци, царевица, маслини, чери домати и авокадо

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата се накъсва. Чери доматите се разрязват на половинки и се слагат в купата със салатата.

Авокадото се почиства и се нарязва. Добавя се към салатата заедно с царевицата, маслините и рулцата от раци.

Приготвя се дресинг от лимонов сок, горчица, черен пипер и зехтин. Разбърква се добре и с него се залива салатата, малко преди да се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с рулца от раци, царевица, маслини, чери домати и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

764 г
Калории 273 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г21%
Мазнини11г 33%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.5г
Омега 30.22г
Въглехидрати 36г47%
Фибри12.8г
Нишесте
Захари
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1477мкг164%
B1 (Тиамин)0.635мг53%
B2 (Рибофлавин)0.554мг43%
B3 (Ниацианамид)5.2мг33%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.573мг44%
B9 (Фолиева киселина)522мкг131%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C116мг129%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.59мг24%
K (Менадион)331.69мкг276%
Витамин Холин48.43мг9%
Калций149мг15%
Фосфор377мг54%
Желязо6.03мг50%
Натрий218мг15%
Магнезий104мг26%
Цинк1.6мг15%
Мед0.537мг60%
Манган2.5мг109%
Селен13.4мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 273 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:13ч

Отдих

4:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.