|
Продукти:
Рецепта:Пилешките филенца (2 бр) се запържват в тиган, докато порозовеят. Салатата (1 бр) се накъсва и поставя в порционна чиния. Пилешкото се поставя върху нея. Нарязва се прасковата (1 бр) на тънки резенчета, които се подреждат в салатата. Настъргва се на най-ситно ренде малко коренче джинджифил (10 г). Салатата се овкусява с олио, соев сос и сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 554 г | ||
| Калории | 310 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 41г | 51% | |
| Мазнини | 10г | 28% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.22г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 17г | 22% | |
| Фибри | 6.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1389мкг | 154% | |
| B1 (Тиамин) | 0.431мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.488мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 18.37мг | 115% | |
| B5 (Пантенол) | 1.91мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.985мг | 76% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 435мкг | 109% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.57мкг | 24% | |
| C | 82мг | 91% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.92мг | 13% | |
| K (Менадион) | 326.73мкг | 272% | |
| Витамин Холин | 37.64мг | 7% | |
| Калций | 136мг | 14% | |
| Фосфор | 436мг | 62% | |
| Желязо | 4.72мг | 39% | |
| Натрий | 328мг | 22% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 2.37мг | 22% | |
| Мед | 0.242мг | 27% | |
| Манган | 2.079мг | 90% | |
| Селен | 27.7мкг | 50% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:40ч
Отдих
5:17ч
Зелена салата с пиле, череши, фета сирене и меден дресинг с хрян 
Зелена салата с пържени пилешки жулиени от гърди, тиквички, орехи и сос от майонеза, лимон и мед 
Спаначена салата със запържени пилешки хапки от гърди и чери домати 
Зеленчукова салата с пилешко месо от гърди (филе), тиквички, сусам и кълнове по китайски 
Салата с броколи, запържени пилешки гърди, червен лук и дресинг от оцет, зехтин и мед 
Салата от червено зеле, грах, царевица и пилешко месо от бон филе 
Салата Цезар с пилешки гърди, чери домати и майонезен дресинг 
Зелена салата айсберг с пилешки бонфилета (бон филе) на тиган, чери домати, краставица, пресен лук и царевица 
Зелена салата с пресен лук и ориз