Идеи:

Зелена салата с хрупкави пилешки хапки на фурна, кълнове и фъстъци

Зелена салата с хрупкави пилешки хапки на фурна, кълнове и фъстъци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. В купа се смесват галетата, черен пипер риган и сол. Пилешките гърди се нарязват на парчета и се намазват със сместа. След това се овалват в галета и се нареждат в тава, покрита с хартия за печене. Поръсват се със зехтин и се пекат 20 минути като след десетата се обръщат.

През това време се приготвя салатата, като в купа се слага приготвеният микс зелена салата, добавят се кълнове и се овкусява със сол, зехтин и лимонов сок. Слагат се хрупкавите пилешки филенца и фъстъците.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с хрупкави пилешки хапки на фурна, кълнове и фъстъци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

324 г
Калории 472 кал24%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г31%
Мазнини10г 19%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.11г
Омега 30.04г
Въглехидрати 62г52%
Фибри5.3г
Нишесте24г
Захари28г
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А558мкг62%
B1 (Тиамин)0.388мг32%
B2 (Рибофлавин)0.336мг26%
B3 (Ниацианамид)14.14мг88%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)0.738мг57%
B9 (Фолиева киселина)275мкг69%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)151.23мкг126%
Витамин Холин19.58мг4%
Калций123мг12%
Фосфор372мг53%
Желязо4.49мг37%
Натрий1276мг85%
Магнезий82мг21%
Цинк2.31мг21%
Мед0.364мг40%
Манган1.51мг66%
Селен35.1мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 472 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:04ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.