Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Name: Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди
Cook time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 4 листа зелена салата; 4 листа спанак; 1 стрък пресен лук; 2 перца пресен чесън; 6 листенца мента; 20 г соеви кълнове; 10 г тъмни стафиди; 10 г светли стафиди; 10 г каперси; 10 бадеми; 50 г козе сирене; 1 зехтин; 1 с.л. лимонов сок; сол

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Листата от салатата и спанака се накъсват на едро в салатена чиния. Добавят се пресният лук (1 стрък), перцата от пресния чесън (2 перца) и ментовите листенца (6 листенца), нарязани на ситно. Овкусяват се със сол, зехтин и лимонов сок и се разбъркват. Отгоре салата се поръсва със соеви кълнове (20 г), стафиди, каперси (10 г), бадеми и кубчета козе сирене (50 г).

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Зелена салата със синьо сирене, картофи и кедрови ядки	Зелена салата с портокал и соеви кълнове	Зелена салата със скариди, фъстъци и яйца
Зелена салата с хрупкави пилешки хапки на фурна, кълнове и фъстъци	Зелена салата с радикио, пушена сьомга, домати, краставици, пъдпъдъчи яйца и соеви кълнове	Салата със спираловидно нарязани зеленчуци
Зелена салата с бейби спанак и краставици с цитрусов дресинг	Зелена салата с айсберг, бланширани скариди, домати и кедрови ядки	Зелена салата с крутони, чери домати и кълнове

Коментари за Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди:

Автор

Мнение

601vili

2011-01-08 16:27:09

601vili

2011-01-08 16:29:02

Haresva miq no az bih propusnala stafidite!

Калории и хранителна стойност
Порция			282 г
Калории		417 кал	21%
Калории от мазнини		234 кал	43%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		25г	23%
Мазнини		26г	53%
	Наситени	13г
	Мононенаситени	8г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	15.71г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		28г	26%
	Фибри	6.6г
	Нишесте	0г
	Захари	16г
Холестерол		53мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		876мкг	97%
B1 (Тиамин)		0.354мг	30%
B2 (Рибофлавин)		0.953мг	73%
B3 (Ниацианамид)		3.21мг	20%
B5 (Пантенол)		0.69мг	14%
B6 (Пиродоксин)		0.364мг	28%
B9 (Фолиева киселина)		268мкг	67%
B12 (Кобаламин)		0.06мкг	3%
C		48мг	53%
D		0.35мкг	1%
E (Токоферoл)		4.86мг	32%
K (Менадион)		331.43мкг	276%
Витамин Холин		36.95мг	7%
Калций		610мг	61%
Фосфор		560мг	80%
Желязо		5.21мг	43%
Натрий		517мг	34%
Магнезий		128мг	32%
Цинк		2.19мг	20%
Мед		0.785мг	87%
Манган		1.792мг	78%
Селен		5.2мкг	9%

Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Коментари за Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди:

Публикувайте коментар за рецептата Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Коментари за Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди:

Публикувайте коментар за рецептата Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез