Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 4 листа зелена салата
  • 4 листа спанак
  • 1 стрък пресен лук
  • 2 перца пресен чесън
  • 6 листенца мента
  • 20 г соеви кълнове
  • 10 г тъмни стафиди
  • 10 г светли стафиди
  • 10 г каперси
  • 10 бадеми
  • 50 г козе сирене
  • 1 зехтин
  • 1 с.л. лимонов сок
  • сол

Рецепта:

Листата от салатата и спанака се накъсват на едро в салатена чиния. Добавят се пресният лук (1 стрък), перцата от пресния чесън (2 перца) и ментовите листенца (6 листенца), нарязани на ситно. Овкусяват се със сол, зехтин и лимонов сок и се разбъркват. Отгоре салата се поръсва със соеви кълнове (20 г), стафиди, каперси (10 г), бадеми и кубчета козе сирене (50 г).

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Рецепта Салата от пълнени домати с козе сирене Салата от пълнени домати с козе сирене Рецепта Зелена салата с портокал и соеви кълнове Зелена салата с портокал и соеви кълнове Рецепта Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца
Рецепта Зелена салата с дресинг от яйца и каперси Зелена салата с дресинг от яйца и каперси Рецепта Зелена салата с пресен лук и ориз Зелена салата с пресен лук и ориз Рецепта Пъстра салата Лоло Росо и чушки Пъстра салата Лоло Росо и чушки
Рецепта Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини Рецепта Зелена салата със синьо сирене, картофи и кедрови ядки Зелена салата със синьо сирене, картофи и кедрови ядки Рецепта Вкусна салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене Вкусна салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене

Коментари за Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди:

Автор Мнение

601vili

2011-01-08 16:27:09

601vili

2011-01-08 16:29:02

Haresva miq no az bih propusnala stafidite!

Публикувайте коментар за рецептата Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

282 г
Калории 417 кал21%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г23%
Мазнини26г 53%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,915.71г
Омега 3
Въглехидрати 28г26%
Фибри6.6г
Нишесте
Захари16г
Холестерол53мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А876мкг97%
B1 (Тиамин)0.354мг30%
B2 (Рибофлавин)0.953мг73%
B3 (Ниацианамид)3.21мг20%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.364мг28%
B9 (Фолиева киселина)268мкг67%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C48мг53%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)4.86мг32%
K (Менадион)331.43мкг276%
Витамин Холин36.95мг7%
Калций610мг61%
Фосфор560мг80%
Желязо5.21мг43%
Натрий517мг34%
Магнезий128мг32%
Цинк2.19мг20%
Мед0.785мг87%
Манган1.792мг78%
Селен5.2мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 417 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Секс

4:56ч

Отдих

7:07ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.