|
Продукти:
Рецепта:Тиквичката и морковите се нарязват на дълги ленти с помощта на спираловидна резачка за зеленчуци. Слагат се в купа и се посоляват. Овкусяват се с балсамовият оцет. Зелената чушка се почиства от семките и се нарязва на тънки ленти. Добавя се към другите зеленчуци. Салатата се подправя с още сол на вкус и зехтин. Поръсва се със сусам и накълцан копър и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 114 г | ||
| Калории | 45 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 8% | |
| Мазнини | 2г | 36% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.6г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 7г | 56% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 267мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.043мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.64мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.13мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.163мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.62мг | 4% | |
| K (Менадион) | 9.39мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 8.98мг | 2% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 35мг | 5% | |
| Желязо | 0.55мг | 5% | |
| Натрий | 14мг | 1% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.2мг | 2% | |
| Мед | 0.063мг | 7% | |
| Манган | 0.149мг | 6% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:03ч
Колело
0:05ч
Ски
0:05ч
Танци
0:06ч
Плуване
0:06ч
Фитнес
0:07ч
Велоергометър
0:08ч
Каланетика
0:09ч
Пазаруване
0:11ч
Ходене
0:11ч
Сек*
0:31ч
Отдих
0:46ч
