Предложения:

Салата от варена леща, пържени зелени чушки, чесън и сирене

Рецепта:

Лещата се почиства и се слага да се вари заедно с 1 скилидка чесън, лук, морков и дафинов лист. След това се отцежда, като зеленчуците се отстраняват.

Нарязаните печени зелени чушки, лук и морков се запържват в загрято олио.

Сокът от лимона, зехтинът, нарязаната мента, пасираната скилидка чесън, майораната и сол на вкус се разбъркват добре.

Лещата се смесва с изпържените зеленчуци и се залива с приготвената смес.

Разбърква се внимателно и към нея се добавя нарязаното на кубчета сирене.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от варена леща, пържени зелени чушки, чесън и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от варена леща, пържени зелени чушки, чесън и сирене

Порция

285 г
Калории 693 кал35%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини33г60%
Мазнини40г 67%
Мазнини (наситени)14г70%
Мазнини мононенаситени 20г100%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,922.75г
Омега 30%
Въглехидрати 56г43%
Фибри25.5г67%
Нишесте
Захари6%
Холестерол67мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А238мкг26%
B1 (Тиамин)0.544мг45%
B2 (Рибофлавин)0.857мг66%
B3 (Ниацианамид)3.25мг20%
B5 (Пантенол)2.24мг45%
B6 (Пиродоксин)0.962мг74%
B9 (Фолиева киселина)373мкг93%
B12 (Кобаламин)1.27мкг53%
C66мг73%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)3.69мг25%
K (Менадион)26.9мкг22%
Витамин Холин91.04мг17%
Калций440мг44%
Фосфор626мг89%
Желязо8.37мг70%
Натрий853мг57%
Магнезий109мг27%
Цинк5.1мг46%
Мед0.74мг82%
Манган1.329мг58%
Селен18.2мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 693 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:19ч

Ски

1:31ч

Танци

1:46ч

Плуване

1:46ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:07ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:02ч

Ходене

3:02ч

Секс

8:12ч

Отдих

11:50ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.