Продукти:
Рецепта:Лукът и чесънът се нарязват на ситно. Сиренето се натрошава. Лютеницата се разбърква с продуктите. Добавя се накълцаният магданоз и се поднася. По желание може да се декорира с маслини и стръкчета магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 212 г | ||
| Калории | 255 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 20% | |
| Мазнини | 16г | 56% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.58г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 25% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 67мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 146мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.209мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.702мг | 54% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.6мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 1.24мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.545мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.27мкг | 53% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.74мг | 18% | |
| K (Менадион) | 107.41мкг | 90% | |
| Витамин Холин | 32.32мг | 6% | |
| Калций | 406мг | 41% | |
| Фосфор | 310мг | 44% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 1241мг | 83% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 2.53мг | 23% | |
| Мед | 0.222мг | 25% | |
| Манган | 0.375мг | 16% | |
| Селен | 12.5мкг | 23% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:01ч
Отдих
4:21ч