Предложения:

Салата с леща от консерва, сирене, чери домати, репички, лук и чесън

Рецепта:

Лещата се отцежда и се изплаква със студена вода. Ако се ползва сурова леща, то се сварява предварително. Слага се в купа.

Зеленчуците се нарязват и се добавят към леката. Салатата се овкусява със сол, черен пипер, оцет и зехтин.

Готовата салата се поръсва със сирене – нарязано на кубчета.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с леща от консерва, сирене, чери домати, репички, лук и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с леща от консерва, сирене, чери домати, репички, лук и чесън

Порция

437 г
Калории 423 кал21%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини29г53%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.82г
Омега 30%
Въглехидрати 60г46%
Фибри26.6г70%
Нишесте
Захари2%
Холестерол33мг11%
Витамини и минералиКол.%Ден
А147мкг16%
B1 (Тиамин)0.603мг50%
B2 (Рибофлавин)0.659мг51%
B3 (Ниацианамид)4.34мг27%
B5 (Пантенол)2.53мг51%
B6 (Пиродоксин)0.835мг64%
B9 (Фолиева киселина)390мкг98%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C39мг43%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.44мг10%
K (Менадион)20.08мкг17%
Витамин Холин79.37мг14%
Калций248мг25%
Фосфор547мг78%
Желязо8.55мг71%
Натрий457мг30%
Магнезий124мг31%
Цинк4.13мг38%
Мед0.892мг99%
Манган1.448мг63%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 423 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Секс

5:00ч

Отдих

7:13ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.