Салата с нахут, риба тон от консерва, маруля, рукола, домати, краставица, чушка и червен лук

Рецепта:

Нахутът се отцежда от консервата и се изплаква.

Марулята се нарязва и се смесва с руколата и останалите нарязани зеленчуците. Добавят се отцеденият нахут и рибата тон.

Салатата се овкусява със зехтин, балсамов оцет, черен пипер и сол. Разбърква се добре.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с нахут, риба тон от консерва, маруля, рукола, домати, краставица, чушка и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

378 г
Калории 300 кал15%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г29%
Мазнини6г 18%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.58г
Омега 30.49г
Въглехидрати 43г55%
Фибри12.5г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А425мкг47%
B1 (Тиамин)0.475мг40%
B2 (Рибофлавин)0.345мг27%
B3 (Ниацианамид)5.18мг32%
B5 (Пантенол)1.88мг38%
B6 (Пиродоксин)0.699мг54%
B9 (Фолиева киселина)400мкг100%
B12 (Кобаламин)3.54мкг148%
C54мг60%
D2.14мкг4%
E (Токоферoл)1.9мг13%
K (Менадион)122.56мкг102%
Витамин Холин90.54мг16%
Калций187мг19%
Фосфор365мг52%
Желязо5.25мг44%
Натрий56мг4%
Магнезий131мг33%
Цинк2.55мг23%
Мед0.629мг70%
Манган1.56мг68%
Селен18.7мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 300 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:07ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.