Салата от ориз с риба тон от консерва и лук

Рецепта:

Свареният ориз се промива и отцежда в гевгир. Рибата се смачква с вилица, добавят се ситно нарязаният лук и оризът. Налива се от мазнината и сместа се поръсва с черен пипер и сол. Салатата се разбърква добре и се прехвърля в купа.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от ориз с риба тон от консерва и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от ориз с риба тон от консерва и лук

Порция

154 г
Калории 422 кал21%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.21г
Омега 30.39г39%
Въглехидрати 76г58%
Фибри1.7г4%
Нишесте
Захари1%
Холестерол11мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А197мкг22%
B1 (Тиамин)0.617мг51%
B2 (Рибофлавин)0.126мг10%
B3 (Ниацианамид)6.51мг41%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.32мг25%
B9 (Фолиева киселина)220мкг55%
B12 (Кобаламин)2.83мкг118%
C2мг2%
D1.71мкг3%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)0.39мкг0%
Витамин Холин26.54мг5%
Калций34мг3%
Фосфор192мг27%
Желязо4.35мг36%
Натрий17мг1%
Магнезий41мг10%
Цинк1.24мг11%
Мед0.246мг27%
Манган1.049мг46%
Селен25.1мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 422 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Секс

4:59ч

Отдих

7:12ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.