Предложения:

Салата с нахут от консерва, риба тон, чери домати, краставици и маруля

Рецепта:

Нахутът се отцежда и се изплаква. Слага се в купа.

Добавят се нарязаните лук, чесън, магданоз, маруля, чери домати и краставица. Накрая се добавя рибата тон.

Салатата се овкусява с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с нахут от консерва, риба тон, чери домати, краставици и маруля

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с нахут от консерва, риба тон, чери домати, краставици и маруля

Порция

579 г
Калории 356 кал18%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини26г47%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,94.12г
Омега 30.65г65%
Въглехидрати 53г41%
Фибри14.1г37%
Нишесте
Захари6%
Холестерол19мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А496мкг55%
B1 (Тиамин)0.608мг51%
B2 (Рибофлавин)0.432мг33%
B3 (Ниацианамид)7.4мг46%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.866мг67%
B9 (Фолиева киселина)376мкг94%
B12 (Кобаламин)4.72мкг197%
C44мг49%
D2.85мкг6%
E (Токоферoл)2.49мг17%
K (Менадион)58.76мкг49%
Витамин Холин91.57мг17%
Калций108мг11%
Фосфор428мг61%
Желязо5.47мг46%
Натрий64мг4%
Магнезий136мг34%
Цинк2.62мг24%
Мед0.763мг85%
Манган1.632мг71%
Селен24.1мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 356 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Секс

4:12ч

Отдих

6:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.