Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз

Name: Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз
Cook time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 ч.ч. боб от консерва; 1 глава червен лук; 200 г риба тон от консерва; 1/2 връзка магданоз; сол; оцет; олио

Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В купа се слага отцеденият боб от консерва. Рибата тон се отцежда, като малко от течността на консервата се запазва. Накъсва се и се слага при боба. Прибавят се нарязаният на ивици червен лук и накълцаният магданоз.

Заделената течност от рибата тон се разбърква със сол и олио на вкус, ако има нужда се добавя и оцет. Салатата се подправя с дресинга и се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз

Бърза бобена салата с риба тон и боб от консерва, магданоз и червен лук	Лесна здравословна салата с риба тон и бял боб от консерва	Салата с риба тон, боб от консерва и чери домати
Салата с бял боб от консерва, краставица, червен лук, копър и домати	Бобена салата с риба тон, червен лук и домати	Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук
Бобена салата с риба тон от консерва, чери домати и пресен босилек	Салата с пушена риба скумрия, бял боб (фасул) от консерва, лук, чесън и магданоз	Салата с нахут от консерва, червен боб, чери домати, чесън и магданоз

Калории и хранителна стойност
Порция			189 г
Калории		435 кал	22%
Калории от мазнини		27 кал	5%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		37г	34%
Мазнини		3г	7%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	1.93г
	Омега 3	0.65г
Въглехидрати		66г	61%
	Фибри	16.7г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		19мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		354мкг	39%
B1 (Тиамин)		0.597мг	50%
B2 (Рибофлавин)		0.291мг	22%
B3 (Ниацианамид)		4.95мг	31%
B5 (Пантенол)		1.35мг	27%
B6 (Пиродоксин)		0.6мг	46%
B9 (Фолиева киселина)		424мкг	106%
B12 (Кобаламин)		4.72мкг	197%
C		10мг	11%
D		2.85мкг	6%
E (Токоферoл)		1.25мг	8%
K (Менадион)		108.5мкг	90%
Витамин Холин		104.65мг	19%
Калций		271мг	27%
Фосфор		457мг	65%
Желязо		11.95мг	100%
Натрий		41мг	3%
Магнезий		231мг	58%
Цинк		4.28мг	39%
Мед		1.104мг	123%
Манган		1.945мг	85%
Селен		31.9мкг	58%

Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?