Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз

Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз:

В купа се слага отцеденият боб от консерва. Рибата тон се отцежда, като малко от течността на консервата се запазва. Накъсва се и се слага при боба. Прибавят се нарязаният на ивици червен лук и накълцаният магданоз.

Заделената течност от рибата тон се разбърква със сол и олио на вкус, ако има нужда се добавя и оцет. Салатата се подправя с дресинга и се разбърква.

Коментирайте първи рецептата Салата с бял боб от консерва, риба тон, червен лук и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

189 г
Калории 435 кал22%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г34%
Мазнини3г 7%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.93г
Омега 30.65г
Въглехидрати 66г61%
Фибри16.7г
Нишесте
Захари
Холестерол19мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А354мкг39%
B1 (Тиамин)0.597мг50%
B2 (Рибофлавин)0.291мг22%
B3 (Ниацианамид)4.95мг31%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.6мг46%
B9 (Фолиева киселина)424мкг106%
B12 (Кобаламин)4.72мкг197%
C10мг11%
D2.85мкг6%
E (Токоферoл)1.25мг8%
K (Менадион)108.5мкг90%
Витамин Холин104.65мг19%
Калций271мг27%
Фосфор457мг65%
Желязо11.95мг100%
Натрий41мг3%
Магнезий231мг58%
Цинк4.28мг39%
Мед1.104мг123%
Манган1.945мг85%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 435 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:08ч

Отдих

7:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.