Продукти:
Рецепта:Чушките и краставичките се нарязват на кубчета. Всички продукти се смесват. Салатата се овкусява със сока от лимона, солта и зехтина и се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 626 г | ||
| Калории | 566 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 17% | |
| Мазнини | 11г | 17% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.54г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 102г | 68% | |
| Фибри | 25г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 19г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.719мг | 60% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.383мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.02мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 2.59мг | 52% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.291мг | 99% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 674мкг | 169% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 246мг | 273% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.22мг | 21% | |
| K (Менадион) | 45.34мкг | 38% | |
| Витамин Холин | 119.13мг | 22% | |
| Калций | 163мг | 16% | |
| Фосфор | 505мг | 72% | |
| Желязо | 8.31мг | 69% | |
| Натрий | 45мг | 3% | |
| Магнезий | 174мг | 44% | |
| Цинк | 4.4мг | 40% | |
| Мед | 1.134мг | 126% | |
| Манган | 2.673мг | 116% | |
| Селен | 10мкг | 18% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:14ч
Танци
1:27ч
Плуване
1:27ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:44ч
Каланетика
1:56ч
Пазаруване
2:29ч
Ходене
2:29ч
Сек*
6:41ч
Отдих
9:40ч