Екзотична салата с айсберг, зеле, нахут, авокадо, сушени домати и манго

Рецепта:

Зелето се настъргва и се смесва с накъсаният айсберг, нарязаните авокадо и манго.

Нахутът се отцежда, изплаква се и се добавя към салатата заедно с нарязаните сушени домати.

Приготвя се дресинг от червения лук, магданоза, солта и зехтинът, като се пасират до хомогенност. Салатата се разбърква и се овкусява с получения дресинг.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Екзотична салата с айсберг, зеле, нахут, авокадо, сушени домати и манго

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Екзотична салата с айсберг, зеле, нахут, авокадо, сушени домати и манго

Порция

252 г
Калории 490 кал25%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини35г 58%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 24г120%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,927.7г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 39г30%
Фибри11.4г30%
Нишесте
Захари13г10%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.317мг26%
B2 (Рибофлавин)0.199мг15%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.429мг33%
B9 (Фолиева киселина)288мкг72%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.73мг32%
K (Менадион)88.04мкг73%
Витамин Холин58.85мг11%
Калций91мг9%
Фосфор206мг29%
Желязо3.99мг33%
Натрий168мг11%
Магнезий83мг21%
Цинк1.81мг16%
Мед0.551мг61%
Манган1.209мг53%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 490 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Секс

5:47ч

Отдих

8:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.