Екзотична салата с айсберг, зеле, нахут, авокадо, сушени домати и манго

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето се настъргва и се смесва с накъсаният айсберг, нарязаните авокадо и манго.

Нахутът се отцежда, изплаква се и се добавя към салатата заедно с нарязаните сушени домати.

Приготвя се дресинг от червения лук, магданоза, солта и зехтинът, като се пасират до хомогенност. Салатата се разбърква и се овкусява с получения дресинг.

Време за приготвяне:

25 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Лесна салата с нахут от консерва, домати, краставици и зелени чушки

Салата от нахут от консерва, печени червени чушки, кисели краставички и царевица

Лесна и бърза салата с нахут от консврва (или пресен, предварително сварен), краставици, червен лук, чушки и дресинг от майонеза

Подобни рецепти на Екзотична салата с айсберг, зеле, нахут, авокадо, сушени домати и манго

Рецепта Екзотична салата с марули, грейпфрут, орехи и лук Екзотична салата с марули, грейпфрут, орехи и лук Рецепта Екзотична салата с царевица, червени чушки и авокадо Екзотична салата с царевица, червени чушки и авокадо Рецепта Салата с авокадо, ориз, домат, краставица, чушки, айсберг и марината от магданоз, чесън и зехтин Салата с авокадо, ориз, домат, краставица, чушки, айсберг и марината от магданоз, чесън и зехтин
Рецепта Салата с айсберг, домати и маслини Салата с айсберг, домати и маслини Рецепта Салата айсберг със сушени домати, сурови гъби печурки и кедрови ядки Салата айсберг със сушени домати, сурови гъби печурки и кедрови ядки Рецепта Екзотична плодова салата с портокал, дюли, боровинки и захарен сироп Екзотична плодова салата с портокал, дюли, боровинки и захарен сироп
Рецепта Салата с аспержи, чери домати, краставици, червен лук и авокадо Салата с аспержи, чери домати, краставици, червен лук и авокадо Рецепта Салата с авокадо, яйца, бекон, печени чери домати, маслини, майонеза, сметана и крутони Салата с авокадо, яйца, бекон, печени чери домати, маслини, майонеза, сметана и крутони Рецепта Зелена салата от айсберг, рукола и спанак с киноа, авокадо, сушени домати и портокал Зелена салата от айсберг, рукола и спанак с киноа, авокадо, сушени домати и портокал

Калории и хранителна стойност

Порция

252 г
Калории 490 кал25%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г8%
Мазнини35г 62%
Наситени5г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени
Омега 3,6,927.7г
Омега 30.03г
Въглехидрати 39г31%
Фибри11.4г
Нишесте
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.317мг26%
B2 (Рибофлавин)0.199мг15%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.429мг33%
B9 (Фолиева киселина)288мкг72%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.73мг32%
K (Менадион)88.04мкг73%
Витамин Холин58.85мг11%
Калций91мг9%
Фосфор206мг29%
Желязо3.99мг33%
Натрий168мг11%
Магнезий83мг21%
Цинк1.81мг16%
Мед0.551мг61%
Манган1.209мг53%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 490 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.