|
Продукти:
Рецепта:Айсбергът (1/2 бр) се накъсва на едри парчета. Доматите (2 бр) и краставицата (1 бр) се нарязват на кубчета и се добавят. Маслините (10 бр) се нарязват на ситно, посоляват се и се разбъркват със зехтина (2 с.л.) и сока от лимон (2 с.л.), за да се получи дресинг за овкусяване на салтата. При сервиране салатата се поръсва с тиквените семки (20 г). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 228 г | ||
| Калории | 99 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 12% | |
| Мазнини | 7г | 59% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.44г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 8г | 30% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.098мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.083мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.78мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.34мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.122мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.24мг | 8% | |
| K (Менадион) | 31.37мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 13.5мг | 2% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 103мг | 15% | |
| Желязо | 1.91мг | 16% | |
| Натрий | 101мг | 7% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.185мг | 21% | |
| Манган | 0.379мг | 16% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:10ч
Отдих
1:41ч
Салата айсберг с орехи и чери домати 
Зелена салата айсберг с краставица, царевица, пармезан и слънчогледови семки 
Зелена салата айсберг с чери домати, краставици, майонеза и слънчогледови семки 
Салата с айсберг, чушки и сос от кориандър 
Зелена салата айсберг с пилешки бонфилета (бон филе) на тиган, чери домати, краставица, пресен лук и царевица 
Салата айсберг с варени яйца, моркви и риган 
Салата айсберг с моркови и репички 
Салата с домати, краставици и гъби 
Салата от пресни краставици с яйца