Салата с айсберг, домати и маслини

Салата с айсберг, домати и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1/2 айсберг
  • 2 домата
  • 1 краставица
  • 10 зелени маслини
  • 20 г тиквени семки
  • 2 с.л. зехтин
  • 2 с.л. сок от лимон
  • сол

Рецепта:

Айсбергът (1/2 бр) се накъсва на едри парчета. Доматите (2 бр) и краставицата (1 бр) се нарязват на кубчета и се добавят. Маслините (10 бр) се нарязват на ситно, посоляват се и се разбъркват със зехтина (2 с.л.) и сока от лимон (2 с.л.), за да се получи дресинг за овкусяване на салтата.

При сервиране салатата се поръсва с тиквените семки (20 г).

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

228 г
Калории 99 кал5%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г12%
Мазнини7г 59%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.44г
Омега 30.01г
Въглехидрати 8г30%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.098мг8%
B2 (Рибофлавин)0.083мг6%
B3 (Ниацианамид)0.78мг5%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.122мг9%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)31.37мкг26%
Витамин Холин13.5мг2%
Калций38мг4%
Фосфор103мг15%
Желязо1.91мг16%
Натрий101мг7%
Магнезий49мг12%
Цинк0.76мг7%
Мед0.185мг21%
Манган0.379мг16%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 99 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:11ч

Ски

0:13ч

Танци

0:15ч

Плуване

0:15ч

Фитнес

0:16ч

Велоергометър

0:18ч

Каланетика

0:20ч

Пазаруване

0:26ч

Ходене

0:26ч

Сек*

1:10ч

Отдих

1:41ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.