Продукти:
Рецепта:Нахутът се отцежда и се измива. Ако се използва пресен, се сварява предварително. Слага се в купа и се прибавят нарязаните лук, чушки, краставици и магданоз. Салата се овкусява с дресинг от майонеза, лимонов сок и нарязан на ситно магданоз. Разбърква се добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 378 г | ||
| Калории | 428 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 20% | |
| Мазнини | 7г | 15% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.85г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 74г | 67% | |
| Фибри | 20.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.586мг | 49% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.278мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.38мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.96мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.855мг | 66% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 602мкг | 151% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 97мг | 108% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.81мг | 12% | |
| K (Менадион) | 41.01мкг | 34% | |
| Витамин Холин | 111.39мг | 20% | |
| Калций | 140мг | 14% | |
| Фосфор | 423мг | 60% | |
| Желязо | 7.1мг | 59% | |
| Натрий | 48мг | 3% | |
| Магнезий | 144мг | 36% | |
| Цинк | 3.89мг | 35% | |
| Мед | 0.973мг | 108% | |
| Манган | 2.46мг | 107% | |
| Селен | 8.7мкг | 16% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:03ч
Отдих
7:18ч