|
Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се измиват старателно, почистват се и се нарязват на средни по големина кубчета. Смесват се с отцедения от консервата сварен нахут, ситно нарязания магданоз, зехтина и солта. Салатата се разбърква добре и се сервира веднага. Тази салата е не само лесна, но и хранителна и полезна! |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 230 г | ||
| Калории | 275 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 16% | |
| Мазнини | 10г | 32% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 54% | |
| Фибри | 10.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 56мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.318мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.167мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.56мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.13мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.428мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 314мкг | 79% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.86мг | 12% | |
| K (Менадион) | 125.61мкг | 105% | |
| Витамин Холин | 54.57мг | 10% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 222мг | 32% | |
| Желязо | 4.14мг | 35% | |
| Натрий | 23мг | 2% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 2.03мг | 18% | |
| Мед | 0.522мг | 58% | |
| Манган | 1.268мг | 55% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:42ч
Вкусна салата с нахут от консерва, чери домати, зелени чушки и маслини 
Лесна салата с нахут, червени чушки и краставица 
Лесна и бърза салата с нахут от консерва, песто, моцарела и чери домати 
Лесна салата с паста, шунка, чери домати, пресен лук и сос от майонеза и горчица 
Лесна салата с моркови и краставици