Салата с нахут от консерва, киноа, боб, чери домати, маслини, чушки и дресинг

Рецепта:

Киноата се сварява, според указанията на опаковката, прецежда се и се слага в купа.

Бобът и нахутът се отцеждат, измиват се и се слагат при киноата.

Зеленчуците се нарязват и също се добавят. Накрая се слагат почистените маслини.

Салатата се овкусява с дресинг от изброените продукти и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

30 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Салата табуле с киноа, магданоз и домати

Салата с китайско зеле, моркови и киноа

Подобни рецепти на Салата с нахут от консерва, киноа, боб, чери домати, маслини, чушки и дресинг

Рецепта Салата с нахут от консерва, червен боб, чери домати, чесън и магданоз Салата с нахут от консерва, червен боб, чери домати, чесън и магданоз Рецепта Салата с нахут от консерва, домати, печени червени чушки, краве и синьо сирене Салата с нахут от консерва, домати, печени червени чушки, краве и синьо сирене Рецепта Салата с кускус, нахут от консерва, бланширан спанак, сушени домати и дресинг от зехтин и лимон Салата с кускус, нахут от консерва, бланширан спанак, сушени домати и дресинг от зехтин и лимон
Рецепта Салата от нахут от консерва, печени червени чушки, кисели краставички и царевица Салата от нахут от консерва, печени червени чушки, кисели краставички и царевица Рецепта Салата с червен боб от консерва, краставица, чери домати, авокадо, червен лук и лайм Салата с червен боб от консерва, краставица, чери домати, авокадо, червен лук и лайм Рецепта Салата с риба тон, боб от консерва и чери домати Салата с риба тон, боб от консерва и чери домати
Рецепта Салата с бял боб от консерва, краставица, червен лук, копър и домати Салата с бял боб от консерва, краставица, червен лук, копър и домати Рецепта Салата с нахут от консерва, риба тон, чери домати, краставици и маруля Салата с нахут от консерва, риба тон, чери домати, краставици и маруля Рецепта Салата с нахут, риба тон от консерва, маруля, рукола, домати, краставица, чушка и червен лук Салата с нахут, риба тон от консерва, маруля, рукола, домати, краставица, чушка и червен лук

Калории и хранителна стойност

Порция

438 г
Калории 992 кал50%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г21%
Мазнини18г 16%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.91г
Омега 3
Въглехидрати 165г65%
Фибри41.2г
Нишесте
Захари16г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)1.238мг103%
B2 (Рибофлавин)0.455мг35%
B3 (Ниацианамид)5.4мг34%
B5 (Пантенол)3.01мг60%
B6 (Пиродоксин)1.251мг96%
B9 (Фолиева киселина)995мкг249%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C63мг70%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.98мг27%
K (Менадион)37.69мкг31%
Витамин Холин187.87мг34%
Калций392мг39%
Фосфор872мг125%
Желязо19.44мг162%
Натрий133мг9%
Магнезий385мг96%
Цинк8.81мг80%
Мед2.147мг239%
Манган6.226мг271%
Селен57мкг104%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 992 калoрии?

Тичане

1:19ч

Колело

1:54ч

Ски

2:10ч

Танци

2:32ч

Плуване

2:32ч

Фитнес

2:46ч

Велоергометър

3:03ч

Каланетика

3:23ч

Пазаруване

4:21ч

Ходене

4:21ч

Сек*

11:44ч

Отдих

16:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.