Салата с кускус, нахут от консерва, бланширан спанак, сушени домати и дресинг от зехтин и лимон

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кускусът се слага в теджера и се залива с бульона. Оставя се 2 минути, или докато течността се абсорбира. Зрънцата се отделят с вилица. Спанакът се бланшира за 1 минута и се прибавят доматите. Смесват се с кускуса, добавя се нахутът и се поръсва със зехтин и лимоновия сок.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с кускус, нахут от консерва, бланширан спанак, сушени домати и дресинг от зехтин и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с кускус, нахут от консерва, бланширан спанак, сушени домати и дресинг от зехтин и лимон

Порция

278 г
Калории 577 кал29%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,913.2г
Омега 30%
Въглехидрати 87г67%
Фибри10г26%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.344мг29%
B2 (Рибофлавин)0.297мг23%
B3 (Ниацианамид)4.97мг31%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.363мг28%
B9 (Фолиева киселина)217мкг54%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.47мг16%
K (Менадион)133.29мкг111%
Витамин Холин39.38мг7%
Калций87мг9%
Фосфор305мг44%
Желязо3.95мг33%
Натрий346мг23%
Магнезий103мг26%
Цинк2.03мг18%
Мед0.579мг64%
Манган1.542мг67%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 577 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Секс

6:49ч

Отдих

9:51ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.