Продукти:
Рецепта:Пастата се сварява в осолена вода според инструкциите на опаковката. Същото се прави с лещата. Смесват се лимоновият сок, зехтинът, черният пипер, медът и се добавя сол. Руколата се поръсва с дресинга. Добавят се пастата и лещата към зелената подправка. Преди да се сервира, салатата се поръсва с козе сирене. |
Калории и факти за Салата с паста, червена леща, рукола и козе сирене | |||
Порция | 242 г | ||
| Калории | 831 кал | 42% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 34г | 62% | |
| Мазнини | 19г | 32% | |
| Мазнини (наситени) | 8г | 40% | |
| Мазнини мононенаситени | 8г | 40% | |
| Мазнини полиненаситени | 2г | 10% | |
| Омега 3,6,9 | 9.67г | ||
| Омега 3 | 0.04г | 4% | |
| Въглехидрати | 130г | 100% | |
| Фибри | 6.7г | 18% | |
| Нишесте | 93г | ||
| Захари | 5г | 4% | |
| Холестерол | 26мг | 9% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 152мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.311мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.437мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.61мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 0.95мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.302мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 104мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.18мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.41мг | 9% | |
| K (Менадион) | 32.26мкг | 27% | |
| Витамин Холин | 8.14мг | 1% | |
| Калций | 302мг | 30% | |
| Фосфор | 494мг | 71% | |
| Желязо | 4.71мг | 39% | |
| Натрий | 106мг | 7% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 3.32мг | 30% | |
| Мед | 0.885мг | 98% | |
| Манган | 1.54мг | 67% | |
| Селен | 96.8мкг | 176% | |
Тичане
1:06ч
Колело
1:35ч
Ски
1:49ч
Танци
2:07ч
Плуване
2:07ч
Фитнес
2:19ч
Велоергометър
2:33ч
Каланетика
2:50ч
Пазаруване
3:39ч
Ходене
3:39ч
Секс
9:50ч
Отдих
14:12ч