Идеи:

Салата със спанак, козе сирене, ягоди и орехи и дресинг от мед, зехтин и балсамов оцет

Салата със спанак, козе сирене, ягоди и орехи и дресинг от мед, зехтин и балсамов оцет - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (300 г) се измива, подсушава и поставя в дълбока купа. Към него се прибавят нарязаните на четвъртинки ягоди (200 г) и натрошеното краве сирене (150 г).

Авокадото (1 бр) се обелва, нарязва се на ивици и се добавя в салатта.

Приготвя се дресинг от зехтин (2 с.л.), балсамов оцет (1 с.л.), мед (2 с.л.) и сол на вкус. С него се залива салатата и се разбърква.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Салата със спанак, козе сирене, ягоди и орехи и дресинг от мед, зехтин и балсамов оцет

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

222 г
Калории 252 кал13%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г14%
Мазнини19г 66%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.15г
Омега 30.06г
Въглехидрати 14г22%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А403мкг45%
B1 (Тиамин)0.181мг15%
B2 (Рибофлавин)0.554мг43%
B3 (Ниацианамид)2мг13%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.476мг37%
B9 (Фолиева киселина)198мкг50%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C53мг59%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)2.58мг17%
K (Менадион)376.46мкг314%
Витамин Холин30.32мг6%
Калций272мг27%
Фосфор194мг28%
Желязо3.02мг25%
Натрий484мг32%
Магнезий91мг23%
Цинк1.76мг16%
Мед0.267мг30%
Манган0.947мг41%
Селен7мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 252 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

2:58ч

Отдих

4:18ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.