Салата с варен булгур, праз лук, бейби спанак, маслини, каперси и сушени домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът се накисва в гореща вода за около 20 минути. След това се отцежда.

Празът, почистените маслини и сушените домати се нарязват и се смесват с каперсите и бейби спанака.

Овкусяват се с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер на вкус. Салатата се разбърква добре и се сервира.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Салата с варен булгур, праз лук, бейби спанак, маслини, каперси и сушени домати

Рецепта Варен булгур със спанак и орехи Варен булгур със спанак и орехи    

Коментирайте първи рецептата Салата с варен булгур, праз лук, бейби спанак, маслини, каперси и сушени домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

278 г
Калории 481 кал24%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г12%
Мазнини11г 20%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.15г
Омега 3
Въглехидрати 90г70%
Фибри22.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А283мкг31%
B1 (Тиамин)0.318мг27%
B2 (Рибофлавин)0.241мг19%
B3 (Ниацианамид)5.91мг37%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.567мг44%
B9 (Фолиева киселина)158мкг40%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.51мг23%
K (Менадион)269.04мкг224%
Витамин Холин50.72мг9%
Калций160мг16%
Фосфор351мг50%
Желязо6.68мг56%
Натрий677мг45%
Магнезий225мг56%
Цинк2.43мг22%
Мед0.631мг70%
Манган3.763мг164%
Селен3.9мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 481 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:41ч

Отдих

8:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.