|
Продукти:
Рецепта:Чери доматите (400 г) се разполовяват и подреждат в чинии. Кивито (2 бр) се обелва и нарязва на ивици. Сиренето бри (50 г)] се настъргва и се смесва със зехтина (4 с.л.), лимоновия сок (1 с.л.), ригана и малко сол. Салатата се залива с дресинга и се украсява с листенца мента. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 156 г | ||
| Калории | 144 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 11% | |
| Мазнини | 11г | 64% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.77г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 26% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 54мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.13мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.34мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.141мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.21мкг | 9% | |
| C | 45мг | 50% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.69мг | 11% | |
| K (Менадион) | 18.25мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 4.73мг | 1% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 61мг | 9% | |
| Желязо | 0.68мг | 6% | |
| Натрий | 89мг | 6% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.131мг | 15% | |
| Манган | 0.109мг | 5% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:27ч
Салата с чери домати, зелени чушки и сирене 
Салата от сурови тиквички, моркови и краставици с дресинг от зехтин, оцет, мед, копър и чесън 
Салата с чери домати, чушки, сурови гъби, сьомга и зехтин 
Салата с чери домати, макарони, маслини, рукола и сирене 
Салата с домати, чесън и сирене моцарела 
Салата от варена леща с дресинг винегрет от горчица, оцет и зехтин