Лесна салата с нахут, червени чушки и краставица

Лесна салата с нахут, червени чушки и краставица - снимка на рецептата

Рецепта:

Нахутът се прецежда от консервата и се изплаква. Магданозът се накълцва. Краставиците, чушките и червеният лук се нарязват на тънки резени.

Зеленчуците се слагат в купа и се добавя нахутът. Салатата се овкусява със сол, зехтин и лимонов сок на вкус. Поръсва се с накълцан магданоз. Разбърква се добре и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна салата с нахут, червени чушки и краставица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 418 кал21%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г20%
Мазнини6г 13%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.17г
Омега 3
Въглехидрати 73г68%
Фибри20.7г
Нишесте
Захари14г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.584мг49%
B2 (Рибофлавин)0.277мг21%
B3 (Ниацианамид)2.37мг15%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.851мг65%
B9 (Фолиева киселина)601мкг150%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C93мг103%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.64мг11%
K (Менадион)40.4мкг34%
Витамин Холин110.82мг20%
Калций140мг14%
Фосфор422мг60%
Желязо7.1мг59%
Натрий30мг2%
Магнезий143мг36%
Цинк3.89мг35%
Мед0.971мг108%
Манган2.46мг107%
Селен8.6мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 418 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:08ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.