Лесна салата с моркови и краставици

Лесна салата с моркови и краставици - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 4 моркова
  • 2 краставици
  • 1 с.л. лимонов сок
  • 2 с.л. зехтин
  • сол

Рецепта:

Краставиците (2 бр) и морковите (4 бр) се измиват старателно и се настъргват на едрото ренде. Краставиците не се белят.

Салатата се овкусява със сол, прясно изцеден лимонов сок (1 с.л.) и зехтин (2 с.л.), разбърква се внимателно и се сервира веднага.

Отлична храна, богата на витамини и подходяща за всяка диета.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

434 г
Калории 150 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г8%
Мазнини7г 40%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.61г
Омега 3
Въглехидрати 21г53%
Фибри6.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1034мкг115%
B1 (Тиамин)0.192мг16%
B2 (Рибофлавин)0.139мг11%
B3 (Ниацианамид)1.8мг11%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.308мг24%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.61мг11%
K (Менадион)69.38мкг58%
Витамин Холин28.99мг5%
Калций75мг8%
Фосфор114мг16%
Желязо1.42мг12%
Натрий49мг3%
Магнезий52мг13%
Цинк0.85мг8%
Мед0.158мг18%
Манган0.402мг17%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 150 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Секс

1:46ч

Отдих

2:33ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.