|
Продукти:
Рецепта:Морковите (2 бр) се обелват и настъргват на средното ренде. Краставицата се настъргва, без да се бели. Репичките (5 бр) се нарязват на тънки ивички. Всичко това се смесва със соевите кълнове (30 г) и кедровите ядки (15 г). Подправя се със зехтин, лимонов сок и сол и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 253 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 16% | |
| Мазнини | 8г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.37г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 14г | 37% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 517мкг | 57% | |
| B1 (Тиамин) | 0.209мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.106мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.197мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 62мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.04мг | 7% | |
| K (Менадион) | 38.73мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 19.49мг | 4% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 122мг | 17% | |
| Желязо | 1.75мг | 15% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 0.95мг | 9% | |
| Мед | 0.225мг | 25% | |
| Манган | 0.637мг | 28% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч
Салата от настъргани моркови, ябълки, майонеза и горчица 
Салата от настъргани моркови, праз лук и орехи 
Салата от моркови, кълнове, рукола и пармезан 
Салата от грах, моркови и авокадо 
Салата от попарена коприва, морков и краставица и сос от кисело мляко, сирене фета, чесън, копър и орехи 
Салата от моркови, чесън, орехи и майонеза