Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът (1 ч.ч.) се сварява в подсолена вода (3 ч.ч.). В купички се редят първо свареният булгур, после нахут от консерва (1 ч.ч.), накълцан магданоз (1/2 връзка) и настъргани моркови (120 г).

Салатата се подправя със сол, зехтин и сок от пресен лимон.

Време за приготвяне:

35 минути

Подобни рецепти на Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Рецепта Вкусна салата с нахут от консерва, чери домати, зелени чушки и маслини Вкусна салата с нахут от консерва, чери домати, зелени чушки и маслини Рецепта Салата с консервиран нахут, айсберг, розови домати и лук Салата с консервиран нахут, айсберг, розови домати и лук Рецепта Лесна салата с нахут от консерва, домати, краставици и зелени чушки Лесна салата с нахут от консерва, домати, краставици и зелени чушки
Рецепта Салата от варен нахут, кълцани свежи зеленчуци (чушки, чери домати) и препечени кренвирши или колбас Салата от варен нахут, кълцани свежи зеленчуци (чушки, чери домати) и препечени кренвирши или колбас Рецепта Табуле - магданозена салата с домати и булгур Табуле - магданозена салата с домати и булгур Рецепта Салата табуле с киноа, магданоз и домати Салата табуле с киноа, магданоз и домати
Рецепта Салата от булгур, варена царевица, краставица и кашкавал Салата от булгур, варена царевица, краставица и кашкавал Рецепта Салата табуле с киноа и зеленчуци Салата табуле с киноа и зеленчуци Рецепта Зелена сала с булгур, сурови тиквички и нахут и дресинг от зехтин и балсамов оцет Зелена сала с булгур, сурови тиквички и нахут и дресинг от зехтин и балсамов оцет

Коментирайте първи рецептата Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

217 г
Калории 237 кал12%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г17%
Мазнини5г 19%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.39г
Омега 3
Въглехидрати 41г66%
Фибри11.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А186мкг21%
B1 (Тиамин)0.244мг20%
B2 (Рибофлавин)0.117мг9%
B3 (Ниацианамид)1.97мг12%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.302мг23%
B9 (Фолиева киселина)209мкг52%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)75.84мкг63%
Витамин Холин42.11мг8%
Калций61мг6%
Фосфор209мг30%
Желязо3.14мг26%
Натрий1125мг75%
Магнезий85мг21%
Цинк1.74мг16%
Мед0.403мг45%
Манган1.515мг66%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 237 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:48ч

Отдих

4:03ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.