Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Name: Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва
Cook time: 35 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 ч.ч. булгур; 1 ч.ч. нахут от консерва; 120 г моркови; 1/2 връзка магданоз; 1 с.л. сол; 2 с.л. зехтин; 1/2 лимон; 3 ч.ч. вода

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

1 ч.ч. булгур
1 ч.ч. нахут от консерва
120 г моркови
1/2 връзка магданоз
1 с.л. сол
2 с.л. зехтин
1/2 лимон
3 ч.ч. вода

Рецепта:

Булгурът (1 ч.ч.) се сварява в подсолена вода (3 ч.ч.). В купички се редят първо свареният булгур, после нахут от консерва (1 ч.ч.), накълцан магданоз (1/2 връзка) и настъргани моркови (120 г).

Салатата се подправя със сол, зехтин и сок от пресен лимон.

Време за приготвяне:

35 минути

Подобни рецепти на Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Лесна салата с моркови и краставици	Вкусна салата с нахут от консерва, чери домати, зелени чушки и маслини	Салата с консервиран нахут, айсберг, розови домати и лук
Лесна салата с нахут от консерва, домати, краставици и зелени чушки	Салата от варен нахут, кълцани свежи зеленчуци (чушки, чери домати) и препечени кренвирши или колбас	Табуле - магданозена салата с домати и булгур
Салата табуле с киноа, магданоз и домати	Салата от булгур, варена царевица, краставица и кашкавал	Салата табуле с киноа и зеленчуци

Калории и хранителна стойност
Порция			217 г
Калории		237 кал	12%
Калории от мазнини		45 кал	8%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		10г	17%
Мазнини		5г	19%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	3.39г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		41г	66%
	Фибри	11.2г
	Нишесте	0г
	Захари	4г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		186мкг	21%
B1 (Тиамин)		0.244мг	20%
B2 (Рибофлавин)		0.117мг	9%
B3 (Ниацианамид)		1.97мг	12%
B5 (Пантенол)		0.86мг	17%
B6 (Пиродоксин)		0.302мг	23%
B9 (Фолиева киселина)		209мкг	52%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		11мг	12%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.77мг	5%
K (Менадион)		75.84мкг	63%
Витамин Холин		42.11мг	8%
Калций		61мг	6%
Фосфор		209мг	30%
Желязо		3.14мг	26%
Натрий		1125мг	75%
Магнезий		85мг	21%
Цинк		1.74мг	16%
Мед		0.403мг	45%
Манган		1.515мг	66%
Селен		3.6мкг	7%

Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Коментирайте първи рецептата Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Коментирайте първи рецептата Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез