Здравословна салата със сурови броколи, стафиди и шунка

1 човек сготви това

Здравословна салата със сурови броколи, стафиди и шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (2 глави) се измиват, нарязват се на розички и се поставят в порционни чинии. Шунката (300 г) се нарязва на лентички, запържва се до златист цвят и се поставя върху броколите в салатата. Отгоре се поръсва със стафиди (100 г) и слънчогледови семки (40 г).

Отделно се приготвя сос - майонеза (4 с.л.) и ябълков оцет (4 с.л.) се подправят със захар (2 ч.л.) и сол (2 щип.) и се разбиват с кухненски робот. По желание може да се добави и черен пипер.

Салатата се сервира, полята с охладения сос.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Здравословна салата със сурови броколи, стафиди и шунка

Рецепта Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови Рецепта Броколи с ананас сос от авокадо и песто от босилек Броколи с ананас сос от авокадо и песто от босилек Рецепта Средиземноморска салата със зелен фасул, варени броколи, лук и миди без черупки Средиземноморска салата със зелен фасул, варени броколи, лук и миди без черупки
Рецепта Зелена салата с домати, броколи и чушки Зелена салата с домати, броколи и чушки Рецепта Салата с китайско зеле, броколи и тиквички Салата с китайско зеле, броколи и тиквички Рецепта Салата с моркови и шунка Салата с моркови и шунка
Рецепта Оливие - оригинална съветска / руска салата с картофи, грах, шунка, ябълки, мариновани краставички и майонеза - класическа рецепта Оливие - оригинална съветска / руска салата с картофи, грах, шунка, ябълки, мариновани краставички и майонеза - класическа рецепта Рецепта Салата с броколи, запържени пилешки гърди, червен лук и дресинг от оцет, зехтин и мед Салата с броколи, запържени пилешки гърди, червен лук и дресинг от оцет, зехтин и мед Рецепта Картофена салата с грах, шунка, айсберг, кисело мляко, горчица и пресен лук Картофена салата с грах, шунка, айсберг, кисело мляко, горчица и пресен лук

Коментирайте първи рецептата Здравословна салата със сурови броколи, стафиди и шунка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

439 г
Калории 454 кал23%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г22%
Мазнини25г 47%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,915.63г
Омега 3
Въглехидрати 40г33%
Фибри11.9г
Нишесте
Захари23г
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)1.019мг85%
B2 (Рибофлавин)0.573мг44%
B3 (Ниацианамид)6.22мг39%
B5 (Пантенол)2.83мг57%
B6 (Пиродоксин)0.935мг72%
B9 (Фолиева киселина)246мкг62%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C285мг317%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)11.25мг75%
K (Менадион)313.27мкг261%
Витамин Холин66.02мг12%
Калций183мг18%
Фосфор452мг65%
Желязо4.85мг40%
Натрий614мг41%
Магнезий138мг35%
Цинк3.34мг30%
Мед0.482мг54%
Манган1.051мг46%
Селен37.5мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 454 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:22ч

Отдих

7:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.