|
Продукти:
Рецепта:Цвеклото се сварява до омекване, оставя се леко да се охлади, обелва се и се настъргва. Настърганото цвекло се смесва с киселото мляко, лимоновия сок, солта и черния пипер. Ореховите ядки се добавят към салатата и всичко се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 435 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 10% | |
| Мазнини | 39г | 76% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 28г | ||
| Омега 3,6,9 | 33.59г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 15% | |
| Фибри | 6.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.234мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.144мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.47мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.382мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 149мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.01мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2мг | 13% | |
| K (Менадион) | 2.62мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 30.58мг | 6% | |
| Калций | 91мг | 9% | |
| Фосфор | 253мг | 36% | |
| Желязо | 2.54мг | 21% | |
| Натрий | 72мг | 5% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 2.22мг | 20% | |
| Мед | 1.013мг | 113% | |
| Манган | 2.33мг | 101% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:50ч
Ски
0:57ч
Танци
1:06ч
Плуване
1:06ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:20ч
Каланетика
1:29ч
Пазаруване
1:54ч
Ходене
1:54ч
Сек*
5:08ч
Отдих
7:26ч
