Рецепта:Праз лукът се нарязва много на ситно. Орехите се смилат или натрошават. Маслините се изчистват от костилките и също се режат на малки парчета. Всички продукти се объркват добре с изварата, малко зехтин и сол на вкус. По желание се добавя сирене. Салатата се украсява с магданоз или копър, както и с цели маслини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 39 г | ||
| Калории | 52 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 24% | |
| Мазнини | 3г | 53% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.66г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 3г | 24% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 1мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.024мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.042мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.15мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.08мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.06мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.13мкг | 5% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 5.2мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 6.49мг | 1% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 44мг | 6% | |
| Желязо | 0.5мг | 4% | |
| Натрий | 118мг | 8% | |
| Магнезий | 10мг | 3% | |
| Цинк | 0.22мг | 2% | |
| Мед | 0.092мг | 10% | |
| Манган | 0.189мг | 8% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:06ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:08ч
Велоергометър
0:09ч
Каланетика
0:10ч
Пазаруване
0:13ч
Ходене
0:13ч
Сек*
0:36ч
Отдих
0:53ч