Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Name: Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови
Cook time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 200 г броколи; 2 червени чушки; 2 моркови; 1/2 глава червен лук; 2 с.л. зехтин; 1 с.л. ябълков оцет; сол

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

2 души сготвиха това

Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Броколите (200 г) се варят на пара за 15 минути. Морковите (2 бр) се рендосват и се поставят най-отдолу в салатена купа. Отгоре се редят червените чушки (2 бр), нарязани на колелца, а над тях - ред от лучени кръгчета. Отгоре се поставят броколите.

Салатата се поднася неразбъркана. Подправя се със сол, зехтин и ябълков оцет на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Салата с броколи, запържени пилешки гърди, червен лук и дресинг от оцет, зехтин и мед	Здравословна салата със сурови броколи, стафиди и шунка	Здравословна салата с извара, праз лук, орехи и маслини
Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва	Салата от моркови, зелени ябълки и червено цвекло	Здравословна салата с риба тон, киноа, нахут, чери домати и дресинг с горчица
Салата с елда, броколи и краставици	Салата с леща, краставици и червени чушки	Салата от червено зеле с мандарини, сушени боровинки и кедрови ядки

Коментари за Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови:

Автор

Мнение

vanlinmaraq

2011-08-27 20:37:20

Прекрасна,вкусна и витаминозна салата,която не трябва да се пропуска!

Калории и хранителна стойност
Порция			318 г
Калории		155 кал	8%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		5г	12%
Мазнини		7г	37%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.55г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		22г	52%
	Фибри	7.5г
	Нишесте	1г
	Захари	7г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		562мкг	62%
B1 (Тиамин)		0.214мг	18%
B2 (Рибофлавин)		0.196мг	15%
B3 (Ниацианамид)		1.85мг	12%
B5 (Пантенол)		0.78мг	16%
B6 (Пиродоксин)		0.576мг	44%
B9 (Фолиева киселина)		111мкг	28%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		207мг	230%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		3.65мг	24%
K (Менадион)		122.48мкг	102%
Витамин Холин		32.31мг	6%
Калций		81мг	8%
Фосфор		125мг	18%
Желязо		1.84мг	15%
Натрий		52мг	3%
Магнезий		50мг	13%
Цинк		0.72мг	7%
Мед		0.169мг	19%
Манган		0.5мг	22%
Селен		4.2мкг	8%

Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Коментари за Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови:

Публикувайте коментар за рецептата Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Коментари за Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови:

Публикувайте коментар за рецептата Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез