|
Продукти:
Рецепта:Червеното цвекло, морковите и ябълката се обелват и се настъргват отделно в голяма купа за смесване. Към тях се добавят зехтинът и лимоновият сок. Сместа се подправя със сол и прясно смлян черен пипер. Всичко се разбърква добре, докато съставките се смесят равномерно. Салатата се гарнира с магданоз. Може да се сервира веднага или да се охлади за 15-20 минути за по-добър вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 123 г | ||
| Калории | 89 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 5% | |
| Мазнини | 4г | 38% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.98г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 59% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 257мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.051мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.041мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.15мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.095мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.84мг | 6% | |
| K (Менадион) | 7.22мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 6.8мг | 1% | |
| Калций | 18мг | 2% | |
| Фосфор | 33мг | 5% | |
| Желязо | 0.58мг | 5% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.23мг | 2% | |
| Мед | 0.064мг | 7% | |
| Манган | 0.199мг | 9% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:03ч
Отдих
1:31ч
