Идеи:

Салата с червено зеле, портокали и орехи

Салата с червено зеле, портокали и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеното зеле се нарязва на тънки ивици. Ябълките се измиват, почистват се от семките и се нарязват на тънки пръчици или резени. Всичко се поставя в голяма купа.

Портокалите се обелват, бялата ципа се отстранява и плодовете се разделят на парчета. Портокалите и орехите се добавят към зелето и ябълките.

В отделна купа се смесват зехтинът, ябълковият оцет, солта и черният пипер до получаването на еднороден дресинг. Салатата се залива с дресинга и се разбърква внимателно.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

433 г
Калории 560 кал28%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г9%
Мазнини43г 64%
Наситени4г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени29г
Омега 3,6,936.4г
Омега 30г
Въглехидрати 43г29%
Фибри12.3г
Нишесте0г
Захари22г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А128мкг14%
B1 (Тиамин)0.38мг32%
B2 (Рибофлавин)0.191мг15%
B3 (Ниацианамид)2.06мг13%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.842мг65%
B9 (Фолиева киселина)125мкг31%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C160мг178%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.83мг19%
K (Менадион)86.24мкг72%
Витамин Холин67.73мг12%
Калций199мг20%
Фосфор309мг44%
Желязо3.08мг26%
Натрий703мг47%
Магнезий137мг34%
Цинк2.36мг21%
Мед1.214мг135%
Манган2.478мг108%
Селен5.2мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 560 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Сек*

6:37ч

Отдих

9:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.